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壓力管理之職場復原力(10月22日北京)

 

課程大綱

課程意義
你是否每天得面對無數的壓力,心神沮喪但不知如何面對?你對自己每天的工作最期望的不再是成就感,而是安然度過?你并不快樂,但你渴望在生活和工作中尋找到新的意義?
本課程通過互動式教學,使參加者在實際演練中領略到積極心理學帶來的奇妙改變,真切積極的感受將使學員經歷一次特別的心理歷程。學員將獲得如下收益:
* 培養積極的個人情緒體驗、主觀感受,識別并發展每個人特具的優勢;
* 探索美好的生活的途徑與方法,開發潛力、激發活力,促進建立積極的人際關系;
* 重新認識壓力與逆境,提升職場復原力。


適合誰
* 希望提高工作抗壓能力的專業人士
* 希望在生活、工作中尋找到復原力的職場人士


面授大綱
1. 什是復原力?為什么需要復原力
* 復原力是指克服壓力與逆境的能力。有挫折復原力并不表示感受不到任何壓力及沖突,而是更清楚的知道發生問題時應如何應對。


2. 建立復原力的模型PURPOSE
* 想象可能性 
  - 面對壓力,為什么人們選擇消極應對?
  - 如何實時抗擊悲觀的想法
* 把失敗或者錯誤當成學習的工具
  - 如何從錯誤中學習
  - 面對挫折的解釋風格
* 尋求幫助
  - 人腦產生的后葉催產素促使我們在困難時尋求幫助
  - 洛薩達比例
* 把事情放在大框架中
  - 了解TRR (觸動因素,想法,回應 )
  - 更有效的回應壓力事件的SBNRR方法
* 樂觀處世
  - 樂觀保護人們,而悲觀傷害人們
  - TED演講:快樂是一種選擇
* 服務他人
  - 幫助他人,快樂自己
  - 小組練習:Feedforward
* 享受你的旅程
  - 心流
  - 快樂觸發器


3. 創造不反彈的職場幸福
* 感恩練習
* 每天3件好事
* ABCDE模式反駁悲觀
* 冥想
* 突出優勢練習


培訓師介紹

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