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當前位置:培訓頻道經理人學院特色課程 》陳清:《壓力管理與心理調試》課程大綱 (課程編號:1001112626)

《壓力管理與心理調試》課程大綱

 

《壓力管理與心理調試》課程大綱課程大綱

課程目標:
l 提高正確認識“情緒與壓力”的能力,減少生活和工作中的壓力與矛盾
l 掌握緩解壓力與調節情緒的方法和技巧
l 建立快樂的工作環境、輕松的人際關系
授課方式:
l 內容講述、案例分析、游戲互動、討論點評
培訓對象:
企業管理者
培訓時間:
1天
課程大綱:
第一部分   了解壓力:積極看待壓力
1. 什么是壓力
2 互動空間: 你認為這是一封什么信?
2. 壓力下的情緒行為反應
3. 積極壓力與消極壓力
4. 壓力與工作績效的關系
2 互動空間:猴子實驗
第二部分   管理壓力:控制壓力來源
1. 互動空間:你的壓力來源? 
2 環境要求你作出選擇或改變時的個人感受
2 壓力是對未知事件悲觀解釋的結果
2 壓力是持續不斷的精力消耗 
2 面臨威脅時的本能反應
2. A型性格主要特征分析
2 小測試:A型性格測試析
3. 高效時間管理
2 時間管理與壓力分解存在正相關
4.  對壓力問題進行分析歸類并找到處理方法
第三部分   調節壓力:緩解情緒困擾 
1. 互動空間:A先生和B先生的一天
2. 情緒管理三問
2 生氣能改變結果嗎?
2 生氣能讓自己快樂嗎?
2 生氣能讓對方或你周圍的朋友快樂嗎?
3. 軀體與精神放松
2 通過放松肌肉來減少憂慮 
2 通過聆聽音樂放松
4. 管理負面情緒
2 宣泄:第一時間情緒宣泄
2 疏導:找親近的人或專業人員傾訴 
2 轉移:到人群中去 
2 監管:及時控制情緒的泛化
5. 培養積極心境
6. 改善認知模式
2 不是事情本身使你不快樂,是你對事情的看法使你不快樂。
2 互動空間:改善認知模式訓練                                        
第四部分   預防壓力:塑造陽光心態
1. 心態對人的影響
2 良好的心態影響個人、家庭、團隊、組織,最后影響社會。
2 好的心態讓你成功,壞的心態毀滅你自己。
2 互動空間:心態具有多大的力量呢?
2. 改變態度
2 我們改變不了事情就改變對這個事情的態度,一個人因為發生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。
2 事情本身不重要,重要的是人對這個事情的態度。態度變了,事情就變了。
2 互動空間:小案例--態度決定結果  態度改變命運
3. 享受過程
4. 活在當下
5. 學會感恩 
2 只有感恩才會懂得珍惜
2 感恩實際上就是在豐富自己的人生
2 感恩讓我們變得更快樂
2 互動空間:介紹你身邊同事的五個優點 
6. 正確比較 
 
結束語:
以寧靜,接受不可改變的;
以勇氣,改變所能夠改變的;
以智慧,區分這兩者! 


培訓師介紹

陳清

陳清
教育背景:
陳老師是北京郵電大學經濟管理學院工商管理碩士(MBA)、管理科學與工程博士;并曾在瑞士圣加侖大學公共管理學院接受專業的、國際化的TOT(培訓師培訓)培訓,獲資格證書。
                              工作或項目經歷:具有二十多年通信、石化企業工作經歷,擔任過總工程師辦公室主管、客服中心主任、培訓經理、中國網通學院和中石化高級人才培訓中心專職教授,具有豐富的企業中高層管理人員培訓、授課經驗,曾擔任多家咨詢公司管理咨詢顧問。
                              授課風格:陳老師依托多年的企業管理實踐經驗,結合企業管理理論,形成實戰、互動、系統、有效的培訓風格。能夠聯系企業實際情況,根據企業需要解決的問題,為企業提供有針對性的培訓。培訓內容豐富、邏輯性強,通過大量的具體案例分析和互動,既能調動學員積極參與的興趣,又能啟發和引導學員自主找到解決方案,學員普遍反映受益匪淺。
                              主講課程:
《公共關系管理》
《企業危機管理》
《企業全面風險管理》
《壓力與情緒管理》
《目標與計劃管理》
《管理溝通》
《客戶關系管理》
《中層干部管理技能提升》
《危機公關與媒體溝通》等
陳老師服務過的主要客戶
中鐵聯集
聯合信用江西分公司
北京世紀天樂商業管理集團
中國商業聯合會數據分析協會
山東卓創資訊有限公司
中國網通
青海國資委
上海石油化工股份有限公司
國際石油勘探開發公司
中石化國際工程公司
江蘇油田
掌彩通
龍宇石油公司
勝利油田等
服務過的客戶有:中鐵聯集
聯合信用江西分公司
北京世紀天樂商業管理集團
中國商業聯合會數據分析協會
山東卓創資訊有限公司
中國網通
青海國資委
上海石油化工股份有限公司
國際石油勘探開發公司
中石化國際工程公司
江蘇油田
掌彩通
龍宇石油公司
勝利油田等
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