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南方包郵區成包雨區,贈品竟是“雨天憂郁癥”?更要警惕冬季憂郁癥!

博銳管理在線 2019年3月10日 作者:俞惠星

文章關鍵詞: 抑郁癥   雨天憂郁癥   冬季憂郁癥   季節性情感障礙   包郵區  
    每當冬季來臨,美國國內約有1400萬人會表現出上述癥候。
    

過去3個多月,南方大部一直被陰雨包裹



圖源:國家氣候中心

太陽公公仿佛被發往了外地!

南方包郵區成了包雨區,贈品竟是“雨天憂郁癥”?

你別說,有人還真收到了“贈品”。

白領莫小姐就是其中的“幸運兒”。

面對停不下來的雨和濕漉漉的內衣外套

不想出門、不想上班、不想見閨蜜。

這還不算,更要命的是她不想淘寶、不想曬圖、不想點外賣!

上綱上線的話那就是情緒低落、莫名煩躁行為異常!

典型的憂郁癥狀。

任其發展還會導致精神病態。

癥狀嚴重的連跳樓的心都有了呢!

由于這種憂郁往往和連綿陰雨天有關

或者說就是由此派生而來

就有了“雨天憂郁癥”的說法。

它有依據。

有研究指出

陽光和氣壓能間接對人體產生影響。

先來看陽光。

陽光中的紫外線除了會幫助人體合成維生素D

影響鈣磷代謝,促進鈣吸收外

還會對人體大腦內的松果體產生影響。

松果體對陽光非常敏感

當陽光充足的時候它就會受到很大抑制

若是黑夜或陰雨連綿不見陽光

松果體的分泌就會明顯增多。

進一步來看

松果體會分泌褪黑素和5-羥色胺兩種物質

平時這兩種物質處于動態平衡。

褪黑素的生物作用十分廣泛

除助睡眠外

據說還有免疫調節、抗衰老和抗腫瘤等作用。

腦白金的主要成分就是褪黑素。

5-羥色胺(5-HT)則是一種興奮性神經遞質

它能調節情緒、抗抑郁

是一種能產生愉悅情緒的信使。

褪黑素和5-HT的分泌呈負相關關系。

在黑暗和陰雨天氣下褪黑素分泌會增加

5-HT則剛好相反。

陰雨天使人體內產生愉悅情緒的5-HT

以及甲狀腺素、腎上腺素等令人興奮的激素濃度相對降低。

這時候的人體神經細胞逐漸“消沉”

人也就會變得精神倦怠情緒低落。

再來看氣壓

氣壓高的時候

空氣中含氧量高

使得人們的交感神經興奮。

反之,人就容易沮喪了。

而高氣壓時多以晴天為主,低氣壓多為陰雨天。

陰雨天易導致沮喪臉。

下面來看看莫小姐所在的”包雨區“:

自去年12月以來,南方多地超過一半的時間在下雨。

浙江中南部、江西中部、福建北部和湖南南部

下雨天更是達到了60至80天

比往年多下了20來天。

安徽、浙江平均降水量分別為1961年以來同期最多。

有老農表示,打他記事起就沒見過這么下雨的!

連續的雨天讓松果體分不清時辰

體內褪黑素水平“居高不下”。

興奮激素無法發揮作用,更別說傳導愉悅情緒了。

這就容易理解為什么莫小姐莫名收到

“雨天憂郁癥”贈品了吧?!

隨著天氣轉暖太陽公公休假歸來

屆時莫小姐也許會轉換心情

結束贈品打開模式。

但是

如果有人每年同一時間反復出現抑郁

比如在秋冬季和春夏季

而且癥狀和頻率又較高,當又另說。

因為要考慮是否患上了季節性情感障礙!

季節性情感障礙也叫季節性情緒失調

Seasonal Affective Disorder,簡稱“SAD”

是一種感情或者情緒的失調。

可見于重性抑郁癥和躁狂抑郁癥。

它在兩個季節多發:

一是春末至夏初,稱為"夏季抑郁"

二是起病于秋末至初冬,夏季緩解

也稱為"冬季抑郁"。

患上這種抑郁癥的人

除出現慵懶、沮喪、倦怠、嗜睡和貪吃外

還對所有事情都失去興趣。

有一項調查

每當冬季來臨

美國國內約有1400萬人會表現出上述癥候

因此,有人也把這種抑郁癥稱作“冬天的悲傷“

或者是“冬季憂郁癥”。

如果有人不管是秋冬季還是春夏季哪個更容易抑郁

且周期性重演

還是及早就醫吧。

有藥。

如果僅僅是陰雨天心情低落

可以主動地進行自我調節

比如有規律的就餐、鍛煉

多做做跑步、打球、健身操等有氧運動。

或者出去走走

不時朝天空看一眼(不直接看太陽)。

或者找朋友一起散散步、吐吐槽、KK歌。

一句話,別老宅著

要有打持久戰的心理準備。

據國家氣候中心預計

3月份我國南方大部地區降水仍偏多

中旬過后南方地區又將出現降雨過程。

小伙伴們,拼的不光是耐心哦!

參考資料:

Rose.NE高偉士譯季節性情緒失調的診斷與治療美國醫學會雜志中文版.1995.2.14(1)

中國氣象局2019.3.9數據解讀

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作者 俞惠星 的介紹:
作者俞惠星,著名食品專家,著有《活著要懂添加劑》,曾任浙江省金華火腿公司法定代表人總經理,為多家媒體專欄作者。擅長食品品牌、農產品區域公用品牌運行,運作過金華火腿等知名品牌,規劃多個農產品品牌實現0→1的突破,主持《活著要懂添加劑》科普講座。qq:1878578958,電話:15381130960

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